Trening w domu bez sprzętu
Marzenia o smukłej i wysportowanej sylwetce są na wyciągnięcie ręki. Aby uzyskać wyznaczony cel wystarczy jedynie wprowadzić kilka zmian do swojego życia. Osoby o znacznym nadmiarze tkanki tłuszczowej powinny przede wszystkim jak najszybciej przejść na dietę redukcyjną. Oznacza to, że w ich codziennym jadłospisie powinno znaleźć się przynajmniej o 500 kalorii mniej niż to wynika z ich dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posiłki powinny być lekkie, najlepiej gotowane o dużej zawartości błonnika i innych substancji odżywczych. Nieodłącznym elementem planu odchudzania jest aktywność fizyczna. Niekoniecznie trzeba od razu wykupywać roczny karnet na siłownię. Osoby początkujące mogą swoją przygodę ze sportem zacząć od treningu obwodowego wykonywanego w domu. Trening w domu bez sprzętu, a przy wykorzystaniu własnej masy ciała może przynieść równie dobre efekty co ćwiczenia na siłowni. Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku precyzyjne wykonywanie ćwiczeń zgodnie z instrukcjami trenerów. Plany ćwiczeń można znaleźć w internecie.
