Trening ogólnorozwojowy
Trening na masę dotyczy głównie osób chcących nabrać masy mięśniowej. Głównym jego zadaniem jest pobudzenie wszystkich możliwych mięśni przed większym wysiłkiem aktywnym. Najczęściej wykonywany jest w momentach, gdy mamy przerwę podczas treningów, lub dopiero zaczynamy przygodę z intensywnymi treningami. W trakcie ćwiczeń skupiamy się głównie na prawidłowym wykonywaniu, niż na obciążeniu. Dobrze wyćwiczona taktyka ma wpływ na szybkość uzyskanych efektów podczas dalszych treningów. Trening ogólnorozwojowy dotyczy różnorodnych ćwiczeń, dzięki czemu będzie nam łatwiej dobrać właściwy plan treningowy do naszego organizmu. Zaczynając trening powinniśmy skupić się na ćwiczeniach, które dotyczą dużych grup mięśniowych, np. pompki, podciąganie na drążku, czy przysiady. Wraz z kolejnymi dniami możemy skupić się na ćwiczeniach obejmujących pojedyncze mięśnie, np. rozpiętki, zginanie nóg na maszynie leżąc. Ogólnie trening powinien trwać około 12 tygodni, a ćwiczenia wykonane powinny być średnio 3 razy w tygodniu. jednak warto pamiętać, by po dniu ćwiczeń nastał dzień przerwy na regeneracje.
