Trening og kosthold ważne informacje
Istnieje wiele różnych specyficznych podejść do tematu ćwiczeń i diety. Jednym z tych, które w ostatnim czasie zyskują coraz większe uznanie wśród trenujących jest trening og kosthold. To podejście, które skupia się na łączeniu diety z ćwiczeniami. Tu jednak, to co najbardziej rzuca się w oczy jest spożywanie posiłków tuż przed i tuż po treningu. 30 minut po i przed ćwiczeniami jest według tego podejścia najbardziej optymalne. Dzięki temu zarówno dostarczamy minerały potrzebne w czasie treningu, które pomagają w budowaniu masy mięśniowej i odpowiadają za metabolizm substancji budującej te partii, jak i uzupełniamy ewentualnie powstałe niedobory. Podejście polecane osobom, które starają się zbudować masę i osiągnąć rewelacyjne efekty w krótkim czasie. Ważnym elementem w trening og kosthold jest spożywaniem małych porcji, które mają za zadanie poprawić kondycję i wydajność. Częste porcje produktów białkowych, warzyw i owoców, a także tłuszczów złożonych, to najlepsze podejście również dla osób, które bez treningu chcą zadbać o swoje zdrowie.
