Trening na rzeźbę
Każdy zapalony kulturysta wie, że [podstawą uzyskanie najlepszych rezultatów jest stosowanie optymalnej diety i planu treningowego. Ten może różnić się dla każdego, ze względu na indywidualne cele i predyspozycje. Trening na rzeźbę jest jednym z najczęściej spotykanych. to właśnie dzięki niemu możemy cieszyć się idealną sylwetkę i widocznymi mięśniami. Trening na rzeźbę opiera się głównie o ćwiczenia siłowe, czyli takie, które wymagają ogromnej pracy naszych mięśni. Niezbędne będą więc hantle, sztanga, czy choćby atlas. Wykonywanie pompek, czy podciąganie także jest wskazane. konieczna jest też duża ilość powtórzeń, czyli tak zwane serie. To dzięki nim zachowujemy obiektywny pogląd na sytuację i ograniczamy możliwości wystąpienia kontuzji. Konieczna jest także rozgrzewka. Nie zapominajmy, ze trening na rzeźbę wymaga od nas zaangażowania, cierpliwości i regularnych ćwiczeń. Tylko w ten sposób możemy liczyć, że osiągane rezultaty będą widoczne i sprawią nam w końcu satysfakcję. Nie oczekujmy, że sukces przyjdzie łatwo, czy szybko.
Każdy kto przykłada się do budowania swojej sylwetki, musi wiedzieć, że od naszej ciężkiej pracy zależą rezultaty. Oczywiście mówimy tu o treningu, który zaraz obok zdrowej diety jest najważniejszym punktem. Indywidualną dietę możemy skomponować u dietetyka lub zapoznać się z BMR. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, znane pod skrótem BMR łatwo można określić samodzielnie. Tu istotne są informacje takie jak płeć, wiek, waga i wzrost. Koniecznie weźmy tez pod uwagę nasz styl życia i cele, które chcemy osiągnąć. Żeby samodzielnie określić BMR, musimy również zapoznać się z kalorycznością poszczególnych produktów spożywczych. Warto zrobić sobie tabele, w której umieścimy informacje o tym, że tłuszcze to 9 kcal/gram, węglowodany i białko to 4 kcal/gram, alkohol to 7 kcal/gram. Jak łatwo rozeznać się w temacie, widać już na pierwszy rzut oka. W połączeniu z BMR sami możemy zadbać o własne nawyki żywieniowe i dopasowanie ich do własnych potrzeb i predyspozycji. Dla chcącego nic trudnego, tu sprawdza się idealnie!
