Trening na biceps
Trening dla każdego z nas powinien być dostosowany indywidualnie, gdyż zależny od wielu wskaźników, takich jak nasze założenia, płeć, czy wiek. Budowanie rzeźby jest zadaniem trudnym i pracochłonnym bez względu na nasze predyspozycje. Wymaga wielu miesięcy ciężkiej pracy, a wiec wskazana jest duża motywacja i samozaparcie. Niektóre partie mięśniowe wymagają znacznie więcej działań. Jednym z doskonałych przykładów jest biceps, który mimo szybkiego wypracowywania pierwszych efektów, potrzebuje ciągłego rozwoju. Trening na biceps oparty jest więc o ćwiczenia siłowe. Hantle, sztanga i atlas są podstawa naszych działań. W początkowej fazie naszego przedsięwzięcia realnie musimy ustalić poziom obciążenia. Trening na biceps wysmaga bowiem dużej ilości powtórzeń. Serie powinny być różnorodne i włączać wszystkie mięśnie w obrębie ramion. Trening na biceps to zadanie, które nie kończy się po osiągnięciu zadowalającego wyniku, gdyż nawet wówczas konieczne jest ciągłość, w celu jego utrzymania. Pamiętajmy, ze tylko ciężka praca przynosi satysfakcję, a w przypadku ramion, szybko uzyskamy efekty.
