Trening codziennych czynności czyli trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny jest nowym rodzajem treningu który bardzo szybko zyskał popularność. Podczas treningu nie zbudujemy większej masy mięśniowej, za to będziemy mieć zdecydowanie większa silę a także sprawność fizyczną która pozwoli nam lepiej wykonywać podstawowe czynności w ciągu dnia i zachować dobra sylwetkę. Trening ten jest świetnym sposobem dla osób spędzających dużo czasu przed komputerem. Ćwiczenia jakie wykonujemy są bliźniaczo podobne do czynności jakie wykonujemy na co dzień z tą różnicą że ćwiczenia wykonujemy dłużej i szybciej, nie robimy przerw, przechodzimy od razu do następnego ćwiczenia. Dodatkowo ćwiczenia które wykonujemy są złożone, co oznacza że przy wykonywaniu ruchu angażujemy kilka partii mięśni. Trening funkcjonalny możemy wykonywać zarówno w fitness klubie czy w domu. Ćwiczenia jakie możemy wykonywać to na przykład: przysiady z piłką lekarską, wchodzenie po schodach z hantlami, unoszenie i opuszczanie piłki lekarskiej po przekątnej, unoszenie hantli ze wznoszeniem kolan czy skręty tułowia z przenoszeniem piłki lekarskiej.
