Trening cardio dla początkujących cz. 1
Wkraczamy na siłownię często nie tylko dla zbudowania masy mięśniowej, co jest kolejnym etapem regularnej pracy nad naszą sylwetką, ale też przede wszystkim chcąc spalić odłożoną w trakcie leniwych wieczorów przed telewizorem tkankę tłuszczową. Trening cardio to idealna propozycja dla osób, które zaniedbały lub w ogóle nigdy w życiu nie uprawiały bardziej intensywnych treningów. Pozwalając szybko i zauważalnie spalić niepotrzebny tłuszcz, zyskać sprawność ruchową i oddechową oraz wzmocnić ogólną ruchowość osoby ćwiczącej. Dla osób początkujących odpowiednim rodzajem treningu cardio na siłowni będzie zastosowany w odpowiednim tempie w zależności od możliwości osoby ćwiczącej trening na rowerze stacjonarnym, bieżni lub steperze. W miarę zyskiwania lepszej kondycji i sprawności można zastosować treningi interwałowe lub ćwiczenia aerobowe bez odpoczynku. To one dadzą nam odpowiednią bazę i wytrzymałość do dalszych, bardziej wymagających ćwiczeń siłowych pozwalających na budowanie wymarzonej masy mięśniowej.
