Trójbój siłowy trening
Jeśli chcemy zacząć prowadzić zdrowy tryb życia i dodatkowo rozpocząć zażywanie aktywności fizycznej, konieczne jest do tego odpowiednie przygotowanie. Nie tylko jeśli chodzi o przygotowanie właściwej diety, dostosowanej ściśle do treningu jaki zamierzamy włączyć w nasze życie. Przygotowanie do aktywności zależy od tego na jaki sport się decydujemy i jakie rezultaty chcemy osiągnąć. Wybierając na…
Trening bicepsów
Trening bicepsów jest niezwykle istotny dla każdej osoby, która regularnie uczęszcza na siłownię. Warto jednak zadbać o to, aby ćwiczenia na biceps były wykonywane w stu procentach poprawnie, bo tylko wtedy można spodziewać się odpowiednich efektów treningowych. Zdecydowanie najlepszym ćwiczeniem na bicepsy okazuje się być unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach. Kluczem do sukcesu jest…
Motywacja do treningu jak poprawić ?
Początkujący, którzy zdecydowali się na rozpoczęcie swojej przygody z siłownią, borykają się z problemem braku motywacji, a w konsekwencji spadek rezultatów przy kolejnym stawaniu na wadze. Brak motywacji przy rozpoczynaniu ćwiczeń jest dosyć popularnym problemem. Ludzie nie potrafią poradzić sobie z widokiem osób, którzy swój staż na siłowni liczą już w latach i mają niewyobrażalnie…
Trening cardio dla początkujących cz. 2
Trening cardio ma zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. Jest prawdą fakt, że trening cardio oprócz tkanki tłuszczowej spala również mięśnie, jednak dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji a także treningom siłowym możemy temu zapobiec. Trening cardio ma wiele swoich zalet. Nie tylko spala tkankę tłuszczową oraz nadmierne kalorie, dzięki czemu pozwala nam na zjedzenie większej ilości…
Trening cardio na siłowni musisz to wiedzieć !
Trening cardio jest bardzo ważnym elementem każdego planu treningowego – w szczególności jeżeli chodzi o osoby, które są na redukcji. Trening ten pozwala nam nie tylko spalić zbędne kalorie oraz tkankę tłuszczową, ale również poprawia naszą kondycję, wytrzymałość oraz koordynację ruchową. Niestety trening cardio oprócz tkanki tłuszczowej spala też mięśnie, przez co tak ważne jest…
Żywienie a trening
Jak wiadomo, odpowiednia dieta powinna współgrać z treningiem. Nie wystarczy jednak zadbać o odpowiednio zbilansowane posiłki czy rezygnację z niezdrowych potraw. Chociaż nie wszystkie osoby uprawiające sport o tym wiedzą bardzo ważne jest także to, w jakim czasie spożywamy nasze posiłki w odniesieniu do treningu. Wiele osób zadaje sobie pytanie – ile czasu po treningu?…
Klatka piersiowa- stały element treningu.
Budowanie i modelowanie sylwetki, wiąże się ze żmudną pracą, która wymaga od nas wytrwałość. Nie zapominajmy, że w żadnym wypadku, nie można skupiać się tylko na niektórych partiach mięśni. Idealna sylwetka, wykazuje się głównie proporcjami i symetrią, której nie uzyskamy, bez ćwiczenia każdej partii mięśni. Okazuje się jednak, że ulubionym tematem na siłowni, jest klatka…
Trening w domu bez sprzętu – jak powinien wyglądać?
Aby rozpocząć regularne treningi, nie trzeba wcale kupować karnetu na siłownię ani inwestować w drogi sprzęt. Na początku z powodzeniem wystarczą nam dobre chęci i nieco miejsca do ćwiczenia w domu. Dobrze rozplanowane domowe treningi z pewnością przyniosą nam spodziewane efekty. Za obciążenie posłuży nam ciężar własnego ciała. Wszystko zależy od odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń.…
Trening nóg
Trening nóg nie jest sprawą bardzo prostą i oczywistą, dlatego wymaga odpowiedniego podejścia i minimum wiedzy dotyczącej rodzaju i sposobu wykonywania ćwiczeń. Niewłaściwy trening prowadzi to zaprzestania rozrostu mięśni nóg. Przyczyniać się to tego może wiele rzeczy np. zbyt mała objętość treningowa, zbyt rzadkie i za krótkie treningi, brak ćwiczeń z wykorzystaniem wolnych ciężarów, niewiedza…
Liwko Liwko… yyy a co z treningiem?
,,Liwko Liwko skocz po piwko” to znany tekst ze skeczu w którym wystąpili Marian Opania i Wojciech Kowalewski. Co jeśli ulegniemy namowom przyjaciół i skoczymy na jedno, dwa albo pięć piwek podczas trwania cyklu kreatynowego? Jeśli już to będziemy musieli wypić bardzo dużą ilość płynów a najlepiej wody gdyż piwo odwadnia nasz organizm. Poza tym…