Co jeść po treningu?
Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z siłownią często zastanawiają się nad tym, jak powinna wyglądać ich dieta. Tyczy się to nie tylko pytań o to, co jeść, ale także kiedy. Ważne jest, by spożywać kilka posiłków dziennie i to regularnie, każdego dnia w podobnych godzinach. Pozwoli to nam na lepszą kontrolę nad tym, co jemy. Ogólnie powinno być to 5 lub 6 posiłków dziennie, oczywiście o różnej zawartości kalorycznej. Często pojawia się pytanie co jeść po treningu. Jest to o tyle ważne, że właśnie wtedy nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze rośnie, a to co zjemy ma wpływ na cały proces regeneracji. Idealnie powinniśmy poczekać około pół godziny po treningu, by coś zjeść. Sam posiłek powinien się składać z produktów łatwo przyswajalnych, np. z dużej ilości białka. Ogólnie dzisiaj można kupić gotowe produkty, dostosowane do wymagań sportowców. Ale można także samemu poszukać odpowiednich przepisów. Po posiłku powinniśmy też odczekać dwie lub trzy godziny, zanim zjemy kolejny posiłek.
