Żywienie a trening
Jak wiadomo, odpowiednia dieta powinna współgrać z treningiem. Nie wystarczy jednak zadbać o odpowiednio zbilansowane posiłki czy rezygnację z niezdrowych potraw. Chociaż nie wszystkie osoby uprawiające sport o tym wiedzą bardzo ważne jest także to, w jakim czasie spożywamy nasze posiłki w odniesieniu do treningu. Wiele osób zadaje sobie pytanie – ile czasu po treningu? Jeść od razu czy odczekać pewien czas? Na pewno najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie potraw w ciągu kilkudziesięciu minut po zakończeniu ćwiczeń. Jest to związane ze zdecydowanie szybszym metabolizmem po wysiłku fizycznym. Niestety, bardzo często ten czas wiąże się z przebieraniem się w szatni na siłowni czy dojazdem do domu po treningu, wobec czego wiele osób nie przestrzega tych ważnych zasad. W miarę możliwości warto jednak zaplanować posiłki o godzinach związanych bezpośrednio z treningiem. Ma to istotne znaczenie szczególnie w sytuacji, kiedy to zależy nam na jak najszybszej i najskuteczniejszej redukcji masy ciała.
