Posiłki po treningu jaki wybrać ?
Prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem podczas treningów. Pozwala na osiągnięcie szybszych i docelowych efektów. Jednak najważniejszy jest posiłek po treningowy. W czasie wysiłku zostają uruchomione ważne procesy, które powinny być wykorzystane poprzez spożycie odpowiedniego posiłku. Ważne jest by dostarczyć energii, gdzie najlepszym źródłem są węglowodany proste. Największa ilość znajduje się w owocach, pieczywie, miodzie. Oczywiście w ciągu dnia nie są zalecane do spożycia przy diecie, jednak po intensywnym treningu mają pozytywny wpływ na organizm. Taki przygotowany posiłek spożyty powinien być 30-40 minut po treningu. Natomiast po około godzinie można zjeść pełnowartościowy posiłek, zawierający również białko w większej ilości. Białko ma duży wpływ na szybką regenerację włókien mięśni, a także tworzy nowe komórki. Nie należy spożywać posiłku zaraz po treningu, ponieważ system trawienny potrzebuje czasu na regeneracje, by mógł prawidłowo funkcjonować. bezpośrednio po wysiłku można zażyć BCAA.
