Dla kogo trening spilt

W tradycyjnych planach treningowych wszystkie partie ciała ćwiczone są w trakcie jednego treningu. Trening spilt polega na czymś zupełnie innym. Każdy trening, to ćwiczenia na inną partię ciała. Na przykład w poniedziałek ćwiczymy nogi, we wtorek ramiona, a w środę brzuch itd. Osoby o nieco lepszej kondycji, ze wzmocnionymi mięśniami mogą ćwiczyć nawet siedem razy…