Trening na redukcję

Podstawowym elementem redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Powinniśmy zmniejszyć ilość spożywanych przez nas kalorii o około 200 – 300. Bardzo dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o redukcję jest trening cardio. Powinniśmy je wykonywać przez minimum pół godziny. Podczas tego treningu spalamy dużą ilość kalorii a także tkankę tłuszczową. Ponadto dotleniamy organizm i poprawiamy jego wydolność. Niestety…

Trening na biceps

Trening dla każdego z nas powinien być dostosowany indywidualnie, gdyż zależny od wielu wskaźników, takich jak nasze założenia, płeć, czy wiek. Budowanie rzeźby jest zadaniem trudnym i pracochłonnym bez względu na nasze predyspozycje. Wymaga wielu miesięcy ciężkiej pracy, a wiec wskazana jest duża motywacja i samozaparcie. Niektóre partie mięśniowe wymagają znacznie więcej działań. Jednym z…