Co jeść przed i po treningu?

W całym cyklu treningowym oprócz dobrze dobranego planu ćwiczeń kluczową rolę odgrywają również posiłki. Wielu sportowców prowadzi rozbudowane dyskusje dotyczące tego czy najbardziej optymalne treningi są na czczo czy po zjedzonym posiłku oraz o tym czy lepiej trenuje się z samego rana czy późnym wieczorem. Niezależnie od wybranej pory treningowej warto zapoznać się z podstawowymi…